Filter
Top Products
idrottsevenemang.
Träningsprogrammet pågår kontinuerligt, dvs. programmet fortsätter tills du själv väljer att avsluta det.
Programmen ger dig vägledning så att du tränar på rätt sätt genom att definiera träningsmängd,
träningsintensitet och träningstider på veckodagarna för att optimalt få förbättrad kondition.
Träningsprogrammet fungerar tillsammans med funktionen ZoneOptimizer, vilket betyder att
träningsprogrammets pass ändras i överensstämmelse med dina anpassade sportzoner som fastställts av
ZoneOptimizer. För mer information, se Polar ZoneOptimizer (sida 44).
Lämplig startnivå för träningsprogrammet
Du måste ange rätt programnivå innan en lämplig träningsmodul kan väljas. Så här fastställer du
programnivå:
• automatiskt med hjälp av tidigare träningshistorik på polarpersonaltrainer.com
• eller genom att att använda ett kort frågeformulär som du måste fylla i.
Allmänna program skapas för träningsmoduler på 4 veckor. Träningsmodulen på nivå 1 är den minst
krävande och träningsmodulen på nivå 20 är den mest krävande. Stegen mellan 1-20 är linjära, vilket
innebär att du kan förbättra din kondition steg för steg (till exempel från nivå 7 till nivå 8 osv.).
Träningsmodulerna och din träningsaktivitet är kopplade till varandra så att träningsmodulerna blir mer
utmanande i takt med att din träningsaktivitet ökar och även mindre utmanande om din träningsaktivitet
minskar.
Nybörjarsteget består av nivå 1-5. I detta steg består träniningsmodulen på 4 veckor huvudsakligen av
medellånga och långa träningspass. Intervallträningspass ges från nivå 5 och framåt.
Mellansteget består av nivå 6-10. I detta steg består träniningsmodulen på 4 veckor huvudsakligen av
medellånga och långa träningspass samt intervallträningspass. Tempoträningspass ges från nivå 11 och
framåt.
Det avancerade steget består av nivå 11-20. I detta steg består träningsmodulen på 4 veckor
huvudsakligen av medellånga och långa träningspass samt intervall- och tempoträningspass. Lätta
träningspass ges från nivå 12 och framåt.
För mer information om Polar uthållighetsträningsprogram, se hjälpavsnittet på polarpersonaltrainer.com.
SVENSKA
50 Polar smart coachning