Filter
Top Products
Ålder Mycket låg Låg Acceptabel Medel Bra Mycket bra Elit
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40
Kvinnor
Ålder Mycket låg Låg Acceptabel Medel Bra Mycket bra Elit
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
Klassificeringen baseras på en resultatöversikt över 62 studier där syreupptagningsförmågan (VO
2
max)
uppmättes direkt på friska, vuxna människor i USA, Kanada och 7 europeiska länder. Referens: Shvartz E,
Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space
Environ Med; 61:3-11, 1990.
Det kan förekomma dagliga variationer av löpindex p.g.a. att yttre omständigheter ändras, såsom till
exempel olika underlag, terräng och väderförhållanden.
Långsiktig utvärdering
De enskilda löpindex-värdena bildar över tid en trend som kan förutsäga dina möjligheter på olika
distanser.
Följande tabell visar en uppskattning av hur snabbt en löpare kan springa vissa sträckor vid maximal
prestationsnivå. Använd ditt genomsnittliga löpindex-värde över lång tid när du läser tabellen. De
uppskattade resultaten stämmer bäst överens vid löpindex-värden uppnådda vid löpning i likvärdiga
förhållanden (underlag, terräng, väder).
Löpindex Coopertest 12
min (antal m)
5 km (tim:mm:ss) 10 km (tim:mm:ss) 21,098 km
(tim:mm:ss)
42,195 km
(tim:mm:ss)
36 1800 0:36:20 1:15:10 2:48:00 5:43:00
38 1900 0:34:20 1:10:50 2:38:00 5:24:00
40 2000 0:32:20 1:07:00 2:29:30 5:06:00
42 2100 0:30:40 1:03:30 2:21:30 4:51:00
44 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00
46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00
SVENSKA
48 Polar smart coachning