Filter
Top Products
Kompatibla *tillvalssensorer är: Polar s3+ stegsensor, Polar CS hastighetssensor W.I.N.D. eller Polar CS
kadenssensor W.I.N.D.
Träna med Polar ZoneOptimizer
Funktionen ZoneOptimizer fastställer dina anpassade sportzoner (pulszoner) för ditt
konditionsträningspass. Den mäter din hjärtfrekvensvariation under uppvärmningen och fastställer dina
personliga sportzoner. För mer information, se Polar ZoneOptimizer (sida 44).
För att använda funktionen ZoneOptimizer i din träning, aktivera den genom att välja MENY > Inställningar
> Pulsinställningar > ZoneOptimizer > På .
Funktionen ZoneOptimizer definierar de anpassade målpulszonerna för dig i början av varje träningspass.
Om det är mindre än en timme sedan din ZoneOptimizer senast fastställdes gäller kanske inte de angivna
pulszonerna, eftersom du kanske inte har återhämtat dig fullt från föregående träning, och under
pågående återhämtning tar det längre tid för hjärtfrekvensvariationen att återgå till normalt läge än för
pulsen.
Starta träningspasset med Polar ZoneOptimizer
Innan ZoneOptimizer fastställs ska du kontrollera att standardgränserna för sportzonerna används, dvs. du
har inte ändrat pulsgränserna manuellt. Om du vill ändra pulsgränserna för sportzonerna manuellt ska du
avaktivera funktionen ZoneOptimizer.
För att aktviera funktionen ZoneOptimizer, välj MENY > Inställningar > Pulsinställningar > ZoneOptimizer
> På.
Fastställandet av ZoneOptimizer påbörjas i bakgrunden redan när du är i förträningsläget. När du ser
EKG-kurvan uppe i det högra hörnet på displayen vet du att pulsmätningen och ZoneOptimizer är
aktiverade.
1. För att starta träningspasset med ZoneOptimizer, tryck på OK.
Displayen visar den sport som användes i det senaste träningspasset
och nedräkningstimern börjar räkna i bakgrunden så fort pulsen har
nått 70 slag per minut. En EKG-kurva visas uppe i det högra hörnet
på displayen.
Välj den sportprofil du vill använda för träningspasset med UPP/NER
och tryck på OK för att starta träningspasset.
2. Håll din puls mellan 70 och 100 slag/minut i 2 minuter.
Detta uppnår du stående eller med mycket lätt träningsaktivitet, till
exempel genom att gå långsamt.
Alarmet piper när den första delen av fastställandet är slutfört.
3. Den andra delen av fastställandet startar när din puls har nått över
100 slag per minut.
Fortsätt med lätt intensitet. Öka pulsen gradvis och håll den mellan
100-130 slag/min i 2 minuter.
Detta uppnår du exempelvis genom att snabbt gå eller genom att
cykla/jogga med låg intensitet.
Om du har en mycket låg maxpuls ger dig träningsdatorn särksilda gränser.
Alarmet piper när den andra delen av fastställandet av ZoneOptimizer är slutförd.
Fastställandet av ZoneOptimizer kan redan slutföras här om
hjärtfrekvensvariationens gräns har uppnåtts.
SVENSKA
16 Träning