Filter
Top Products
46 Forerunner 310XT brugervejledning
Appendiks
Pulszonetabel
% af den
maksimale puls
eller hvilepuls
Opfattet anstrengelse Fordele
1 50-60% Afslappet, behageligt tempo;
rytmisk åndedrag
Aerob træning på
begynderniveau;
nedsætter stress
2 60-70% Behageligt tempo; lidt dybere
åndedræt, muligt at snakke
Grundlæggende
kredsløbstræning;
pulsen falder hurtigt igen
3 70-80% Moderat tempo; mere besværligt
at snakke
Forbedret aerob kapacitet;
optimal kredsløbstræning
4 80-90% Hurtigt tempo og lettere
ukomfortabelt; forceret åndedræt
Forbedret anaerob
kapacitet og tærskel;
forbedret hastighed
5 90-100% Sprintertempo, kan ikke
opretholdes i længere tid;
besværet åndedræt
Anaerob og muskulær
udholdenhed; øget styrke