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Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede
ayudarte a medir y mejorar tu forma de realizar
ejercicio al comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida
estupenda de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de
frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar
la capacidad y potencia cardiovascular.
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca
puede evitar que realices un entrenamiento
excesivo y disminuir la posibilidad de que te
lesiones.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes
utilizar la tabla (página 49) para determinar la zona
de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus
objetivos de entrenamiento.
Si no sabes dicha frecuencia, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos
gimnasios y centros de salud pueden realizar una
prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima.
• Alertas de frecuencia cardiaca (página 9)
• Cálculo de la zona de frecuencia cardiaca
(página 49)
• Campos de datos de frecuencia cardiaca
(página 36)
• Solución de problemas de frecuencia cardiaca
(página 48)
La unidad Forerunner es compatible con el
podómetro. Puedes usar el podómetro para enviar
datos a la unidad Forerunner cuando entrenes en
interior, cuando la señal GPS sea débil o cuando
pierdas la señal de los satélites. El podómetro se
encuentra en modo standby y está preparado para
enviar datos en cuanto lo instales o lo muevas.
Debes vincular el podómetro con la unidad
Forerunner (página 22).
Cuando el nivel de la pila es bajo, aparece
un mensaje en el sistema Forerunner. En ese
momento, la pila funcionará durante unas cinco
horas más.
Si planicas entrenar en exterior, puedes congurar
la unidad Forerunner para que utilice datos del
podómetro para calcular el ritmo, en lugar de
utilizar el GPS.
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