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20 Entrenamiento con la unidad Forerunner
Selecciona el largo de la piscina o introduce un
largo personalizado.
Si es necesario, selecciona >
>
> para
personalizar las páginas de entrenamiento de
natación.
Para ver la lista completa de los campos de
datos disponibles, consulta la página 36.
Selecciona .
Si te detienes para descansar, selecciona
. A continuación, vuelve a seleccionar
cuando retomes la natación.
Esto crea un intervalo de descanso
independiente de tu intervalo de natación.
Después de completar la sesión de natación,
selecciona .
Mantén pulsado para guardar los
datos y restablecer el temporizador.
La identicación del tipo de brazada solo está
disponible en el modo de natación en piscina. El
tipo de brazada se identica al nal de un largo.
Estilo libre
Espalda
Braza
Mariposa
Más de un tipo de brazada en un
intervalo
• Un largo es un recorrido de un extremo a otro
de la piscina.
• Un intervalo en natación es como una vuelta
en carrera. Puedes dividir tus sesiones de
natación en intervalos de natación e intervalos
de descanso.
• Se cuenta una brazada cada vez que el brazo
que lleva el Forerunner completa un ciclo
completo.
• Tu puntuación swolf es la suma del tiempo
que se tarda en hacer un largo más el número
de brazadas necesarias para el mismo. Por
ejemplo, 30 segundos más 15 brazadas
equivale a una puntuación swolf de 45. Swolf
es una medida de ecacia en la natación
y, como en el golf, cuanto menor es la
puntuación, mejor.
• Tu índice de ecacia en natación es la suma
del tiempo más el número de brazadas que se
necesitan para nadar 25 metros. De esta forma
puedes comparar tu ecacia en natación en
otra piscina o en una sesión de entrenamiento
en aguas abiertas. Cuanto menor sea el índice
de ecacia en natación, mejor.