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MANUALE D'USO
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C4
REPOSAPIES
Coloque los reposapies en el lugar deseado del
pedal con dos tornillos, dos arandelas / tornillo y
tuercas de fi jación.
CONTADOR Y BARRA DE APOYO
Afl oje los dos tornillos por debajo del contador.
Quite la cinta de goma del cable de pulso de la
barra de apoyo. Adjunte el cable del tubo delantero
y el cable de pulso al conector de contador.
Introduzca los cables conectados dentro del tubo
delantero. Instálelo el contador en su lugar, al
extremo del tubo: tenga cuidado de no pillar los
cables. Coloque éste con los tornillos. Instale la
barra de apoyo en el tubo delantero con una pieza
de fi jación, con cuatro tornillos y con dos arandelas
/ tornillo.
CABLE DE CONEXIÓN
Conecte el transformador al conector que hay justo
sobre el soporte trasero. Conecte después el cable
del transformador a la corriente.
* Desenchufe siempre el aparato de ejercicio
de la corriente y quite el cable del aparato
inmediatamente después de usarlo.
* Asegúrese de que el cable no queda debajo del
aparato.
REGULACIÓN DEL PEDAL
Controle la altura de los pedales de la siguiente
manera: Gire la llave reguladora una vuelta en el
sentido contrario de reloj y tire de la misma de
manera que el tubo de fi jación del pedal se mueva
libremente hacia arriba y hacia abajo. Coloque el
pedal soltando la llave una vez que ésta esté a la
altura deseada. Se escuchará un “clic” cuando el
pedal esté bien colocado. Para terminar, apriete
la llave en el sentido de reloj.
NOTA: Antes de
empezar el ejercicio, asegúrese siempre de que la
llave está bien apretada. Elija la altura del pedal
de manera que en todas las fases del ejercicio el
movimiento elíptico del equipo produzca una
sensación agradable en los tobillos.
EJERCICIOS CON TUNTURI
Cuando Ud. no ha hecho ejercicios físicos por
largo tiempo, debe chequear su condición y
consultar a un médico si tiene más de cuarenta
años, su condición física es defi ciente, tiene alguna
enfermedad crónica o problemas de salud, o tiene
heridas o problemas musculares. Las personas con
enfermedades cardíacas, respiratorias, o cualquier
otro factor de riesgo, deben terminantemente
hacerse chequear la condición física antes de
comenzar el entrenamiento. Para ejercicios de
resistencia, es bueno entrenar por lo menos tres
veces por semana, pero recordando que para su
salud siempre será mejor una vez por semana
que ninguna. Los efectos del ejercicio se notarán
después de unas pocas semanas. Si está en muy mal
estado, comience con un trabajo de 20 minutos.
Cuando su estado haya mejorado, puede ejercitarse
entre 30 y 60 minutos, dependiendo de sus metas.
NIVEL DE EJERCICIO
El mejor ejercicio para mejorar su condición física
general debe ser el más efi ciente, ni demasiado
exigente ni demasiado fácil. Este tipo de ejercicio
se denomina aeróbico o de resistencia, durante el
cual su cuerpo produce la energía requerida para
quemar grasas con ayuda del oxígeno. Esto a su
vez conduce a una reducción de los tejidos grasos.
Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores
resultados entrenando a un nivel de esfuerzo