näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
OHJELMIEN PROFIILITIEDOT
P1 ROLLING HILLS.
Kolmihuippuinen tehoprofiili
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat
melko pitkäkestoisia mutta matalia, joten
profiili sopii aloittelijoille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen teho on 98 W, huipputeho 125
W.
P4 STAMINA. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden
parantamiseen. Melko pitkäkestoiset huiput
ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään
korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 133
W, huipputeho 210 W.
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
TAVOITETEHO
Valitsemalla TAVOITETEHO ohjelman voit
asettaa mittariin haluamasi tehoarvon watteina,
ja laite ohjaa kuormitusta poljinkierroksista
riippumatta. Asetettua tehoarvoa on mahdollista
muuttaa harjoittelun aikana.
1. Valitse TAVOITETEHO
2. Aseta valintapyörällä harjoituksen tehotaso
(20-600 W). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai
energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen
tavoitearvo:aseta aika (10-180 minuuttia), matka
(3-100 km) tai energiankulutus (200-8000 kJ).
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä
voit lisätä tai vähentää vastusta (20-600 W).
Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörällä
harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.
Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari
antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa
ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen
mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA
POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla
JATKA.
VALMISOHJELMAT
Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofiileja.
Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee
ennaltamäärätyllä tavalla. Asetettua vastustasoa
on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.
1. Valitse VALMISOHJELMAT
2. Valitse haluamasi ohjelma (1-10)
valintapyörällä.
Profiilit P1-P5 ovat vakioteho-ohjelmia, P6-
P10 ovat vakiosykeohjelmia, jotka edellyttävät
sykemittausta. Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana tai matkana. Hyväksy
valintasi valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:
aseta aika (10-180 minuuttia) tai matka (3-100
km). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
5. Käynnistä ohjelma polkemalla. Valintapyörällä
voit lisätä tai vähentää vastusta. Harjoituksen
aikana voit vaihtaa valintapyörällä
harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.
Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari
antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa
ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
