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• Conservez le cordon électrique à l’abri d’objets chauds.
• Ne placez pas le cordon sous un tapis et ne placez
aucun objet sur ce dernier. Assurez-vous également que
le cordon ne passe pas en-dessous de l’appareil.
• Ne modiez pas le cordon (notamment la longueur)
entre le transformateur et l’appareil.
SAUVEGARDEZ CE MANUEL D’INSTRUCTIONS
ASSEMBLAGE
Commencez par vérier que les pièces suivantes se
trouvent bien dans l’emballage :
S’il vous manque une pièce, contactez votre distributeur
et indiquez-lui le modèle, le numéro de série de
l’appareil et la référence de la pièce manquante.
Vous trouverez la liste des pièces détachées à la n de
ce guide. L’emballage renferme un sachet de silicate
pour l’absorption de l’humidité pendant le stockage
et le transport. Veuillez le mettre au rebut après avoir
déballé l’appareil. Les termes droit, gauche, avant et
arrière sont dénis par rapport à la position d’exercice.
Nous recommandons la présence de deux adultes pour
l’installation de l’équipement.
REGLAGES
POSITION CORRECTE POUR L’ENTRAINEMENT
Pour trouver la position qui vous convient, vous pouvez
régler l’écartement entre le siege et les pédales. Ne
commencez pas un exercice avant d’avoir vérié si la
position est adaptée.
• Placez vos pieds sur les pédales.
• Elevez le poigné de verouillage vers le haut (il est situé à
votre droite, au desous de la selle), puis tournez la selle en
position desiré. Laissez aller le poigné lorsque la distance
desiré est atteinte, la selle va cliquer automatiquement en
cette position.
• Placez le siège à la distance appropriée ; vous devez
pouvoir toucher la pédale de la plante du pied lorsque
votre jambe est presque totalement étendue et que la
pédale se trouve dans la position la plus éloignée du
siège. Toujours pour vérier si la position est bien adaptée,
pédalez en arrière.
• Relâchez la poignée pour bloquer le siège dans la
nouvelle position.
Pour régler l’altitude du dossier à votre convenance,
procédez comme suit.
• Placez-vous derrière l’équipement.
• Tirez la molette de réglage de l’altitude vers l’extérieur
pour pouvoir régler la position du dossier.
• Cherchez l’altitude qui vous convient.
• Lorsque vous l’avez trouvée, relâchez la molette ; vous
entendez un clic : le dossier est en place.
ATTENTION! Assurez-vous toujours que le bouton
de verrouillage est correctement serré avant de
commencer votre entraînement !
REGLAGE DU GUIDON
Desserrez les vis de xation du guidon et réglez celui-ci à
l’angle adéquat. Resserrez les vis de xation.
ATTENTION! Assurez-vous toujours que le bouton
de verrouillage est correctement serré avant de
commencer votre entraînement !
REGLAGE DE L’INCLINAISON DU COMPTEUR
Réglez l’inclinaison du compteur en fonction de votre
taille et de votre position d’exercice.
REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT
Si le vélo n’est pas stable, réglez les vis situées sous les
pieds de support jusqu’à ce que l’équipement soit stable.
EXERCICE
Le pédalage est une excellente forme d’exercice aérobic
qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un
tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale
d’absorption d’oxygène, donc votre endurance et votre
condition physique. La capacité du corps à “brûler” la
graisse est directement liée à sa capacité de transporter
l’oxygène. L’exercice aérobic est avant tout un exercice
agréable qui devra faire apparaître une légère sueur sur
votre peau mais ne devra en aucun cas vous essoufer.
Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer des
exercices physiques au moins trois fois par semaine
pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous maintenir
en bonne condition, au moins deux fois par semaine.
Débutez avec une vitesse de pédalage et une résistance
faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif pourrait
surcharger votre système cardiovasculaire. Au fur et à
mesure que votre condition s’améliore, vous pourrez
augmenter résistance et vitesse.
NIVEAU D’ENTRAINEMENT
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les meilleurs
résultats en vous entraînant à un niveau d’effort
approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls. Les
compteurs F30R sont équipés d’un récepteur compatible
Polar, vous pouvez donc utiliser également des ceintures
télémétriques Polar non codées.
MESURE DU POULS A L’AIDE DES CAPTEURS DES
POIGNEES
Le pouls est mesuré au niveau des mains par des capteurs
situés sur les tubes de poignées. Les capteurs mesurent
les impulsions électriques émises par les battements du
cœur. Les mesures débutent lorsque les deux capteurs
des poignées sont touchés simultanément. Pour que les
mesures soient ables, votre peau doit être légèrement
humide et rester en contact permanent avec les
capteurs. Si votre peau est trop sèche ou trop humide, la
mesure de la fréquence cardiaque au niveau des mains
sera moins able. Maintenez le haut de votre corps et les
paumes de vos mains relâchés et immobiles.
ATTENTION! Si vous utilisez un stimulateur
cardiaque, vériez auprès de votre médecin que vous
pouvez utilisez un cardiofréquencemètre sans l.
MESURE DU POULS A L’AIDE D’UNE COUPLE
EMETTEUR-7RECEPTEUR
La façon la plus able de mesurer le pouls est de le faire à
l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans l, dans lequel
les électrodes de l’émetteur xé au niveau de la poitrine
envoient les pulsations à l’unité des compteurs à travers
le champ électromagnétique existant entre l’émetteur
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